Proteinomelett med keso och grönsaker – 26 g protein
Fluffig proteinomelett med keso — 26 g protein på tio minuter.
26 gProtein
10 minTotal tid
1 portionPortioner
320 kcalkcal/port.
Ingredienser
- 3 ägg
- 1 dl keso
- 1 näve spenat
- 1 tomat
- 1 msk riven ost
- Salt och peppar
Så gör du
- Vispa. Vispa ägg och keso, krydda.
- Stek. Häll i varm panna, lägg på spenat och tomat.
- Vik. Vik omeletten och strö över ost.
Näringsvärden per portion
| Näring | Per portion |
|---|---|
| Kalorier | 320 kcal |
| Protein | 26 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| Fett | 18 g |
| Fiber | 2 g |
Vanliga frågor
Blir den fluffig?
Ja, keson gör omeletten krämig och mättande.
Kan man göra utan ost?
Absolut, hoppa över eller ta mer keso.