Proteinrik gröt med kvarg – 24 g protein
Krämig havregröt med kvarg som lyfter proteinet till 24 gram — klar på tio minuter.
24 gProtein
10 minTotal tid
1 portionPortioner
380 kcalkcal/port.
Ingredienser
- 1 dl havregryn
- 2 dl mjölk
- 1 dl kvarg
- 1 msk chiafrön
- 1 tsk honung
- 1 krm salt
- Topping: bär och nötter
Så gör du
- Koka gröten. Koka havregryn, mjölk och salt på medelvärme i ca 5 minuter under omrörning.
- Rör i kvargen. Ta av kastrullen och rör ner kvarg och chiafrön. Låt svälla 2 minuter.
- Toppa och servera. Ringla över honung och toppa med bär och nötter.
Näringsvärden per portion
| Näring | Per portion |
|---|---|
| Kalorier | 380 kcal |
| Protein | 24 g |
| Kolhydrater | 42 g |
| Fett | 11 g |
| Fiber | 7 g |
Vanliga frågor
Kan man göra proteinrik gröt utan proteinpulver?
Ja, kvarg, keso eller grekisk yoghurt ger högt protein utan pulver.
Funkar det att göra i mikrovågsugn?
Ja, kör på full effekt 2 minuter, rör om och kör 1 minut till.
Hur mycket protein innehåller den?
Ca 24 gram per portion med kvarg.