Proteinpannkakor utan proteinpulver (med keso) – 22 g protein
Pannkakor helt utan proteinpulver — keso gör jobbet och ger 22 g protein per portion.
22 gProtein
15 minTotal tid
2 portionerPortioner
310 kcalkcal/port.
Ingredienser
- 2 ägg
- 1 dl havregryn
- 1,5 dl keso
- 1 dl mjölk
- 1 tsk bakpulver
- 1 nypa salt
Så gör du
- Mixa. Mixa ägg, havregryn, keso, mjölk, bakpulver och salt slätt.
- Vila. Låt smeten vila 3 minuter.
- Stek. Stek små pannkakor på medelvärme, ca 2 min per sida.
- Servera. Servera med bär och en klick kvarg.
Näringsvärden per portion
| Näring | Per portion |
|---|---|
| Kalorier | 310 kcal |
| Protein | 22 g |
| Kolhydrater | 24 g |
| Fett | 11 g |
| Fiber | 4 g |
Vanliga frågor
Går det utan proteinpulver?
Ja, det här receptet använder keso istället och ger fortfarande 22 g protein.
Blir de fluffiga?
Ja, keson gör smeten krämig och pannkakorna saftiga.