Proteinrik chokladgröt
Krämig, varm och chokladig — med 37 gram protein i en portion. Klar på åtta minuter och en perfekt start på dagen.
37 gProtein
8 minTotal tid
1Portion
365kcal/port.
Ingredienser
- 1 dl havregryn
- 2 dl mjölk
- 1 skopa (30 g) chokladproteinpulver
- 1 msk kakao
- ½ banan (topping)
- 1 tsk honung (valfritt)
Så gör du
- Koka gröten. Koka havregryn och mjölk i en kastrull i 3–4 minuter under omrörning.
- Rör ner kakao och protein. Ta kastrullen av värmen. Rör ner kakao och proteinpulver — koka inte proteinet, då blir det grynigt.
- Späd. Späd med lite extra mjölk till en krämig konsistens.
- Toppa. Toppa med bananskivor och lite honung om du vill.
Tips: Rör alltid ner proteinpulvret efter att gröten kokat klart. Protein tål inte kokning — det klumpar sig och blir grynigt.
Näringsvärden per portion
| Näring | Per portion |
|---|---|
| Kalorier | 365 kcal |
| Protein | 37 g |
| Kolhydrater | 39 g |
| Fett | 8 g |
| Fiber | 6 g |
Vanliga frågor
Kan man göra chokladgröten kall?
Ja. Rör ihop havregryn, mjölk, kakao och proteinpulver och ställ i kylen över natten — då har du chokladovernight oats.
Varför blir min proteingröt grynig?
Du kokade proteinpulvret. Rör alltid ner det sist, efter att gröten tagits av värmen.
Kan man göra den med vatten istället för mjölk?
Ja, men mjölk ger krämigare konsistens och något mer protein. Havredryck fungerar också.